Дневна доза кафе

Искате ли да знаете тайните на правилното и здравословно хранене? Не е трудно, просто трябва да прочетете статията до края и да следвате ясни съвети, след което напълно ще придобиете контрол над диетата си и ще укрепите имунната си система.

Навици за здравословно хранене

1. Пийте 2 чаши вода всеки ден на гладно. Можете да добавите малко лимонов сок или 1 чаена лъжичка мед.

2. Избягвайте да ядете сладкиш. Пресните плодове и зеленчуци са малко по-здравословни и освен това съдържат много вода, която е много полезна за организма.

3. Обучете се да консумирате 2 супени лъжици зехтин 20 минути след пиене на вода. И няма да забележите как ще се подобри метаболизмът.

4. Здравословната, питателна диета означава обилна добра закуска, която ще ви държи под напрежение поне до обяд. Овесените ядки са най-подходящата каша за закуска. За разнообразни менюта се свържете с консултант в онлайн магазина за здравословни храни, където той ще предложи широка гама от здравословни продукти.

5. Избягвайте водата в продължение на 40 минути след хранене. Водата разширява стомаха и увеличава чувството за тежест в него.

6. Яжте често на малки хранения. Дъвчете старателно храната. Идеално е да се храните по 5 пъти на ден по едно и също време.

7. Принудете се да приемате вечеря по едно и също време. Ограничете приема на храна след 18 часа.

8. Яжте нискокалорични храни след 16 часа. Не забравяйте, че по това време рискувате да натрупате излишни мазнини около кръста. Въглехидратите не са ти приятел.

9. Забравете сладкото 4 часа преди лягане. Тялото също иска да си почива през нощта. След като сте се нахранили по това време, рискувате да страдате от безсъние.

10. Здравословната храна и плодовете са най-добрите спътници по пътя към здравето. Ако сте непоносими и гладът ви подлудява, можете да изядете половин чаша плодове.

11. Контролирайте приема на сол. Този продукт е способен да задържа вода в тялото.

12. Откажете се от черния чай. Заменете го с билков чай. Можете също така да изпиете чаша зелен чай, той действа успокояващо.

13. Избягвайте закуски за бързо хранене и нездравословна храна (майонеза, пържени картофи, чипс, газирани напитки). Те няма да донесат полза на организма, а гастритът ви е гарантиран. Опитайте се да намалите консумацията на шоколад, торти и бисквитки.

14. Витаминизирайте тялото си. Не забравяйте за зеленчуковите салати. Ядките и зехтинът също са полезни.

15. Свикнете да ядете варена или приготвена на пара храна.

16. Настройте се само за положителни резултати. Мисленето не е последното чувство в здравословното хранене.

И накрая, нека разгледаме правилното и здравословно хранене за деца, което се различава значително от възрастния.

Здравословна храна за деца

Здравословното и правилно хранене на децата зависи изцяло от режима. Задайте следната – - рутина за вашето дете:

- закуска

- малка закуска

- обяд

- следобедна закуска

- вечеря

Порциите трябва да са правилни. Детето не трябва да преяжда или недохранва. Паузата между храненията трябва да бъде 3 часа.

Ако детето е гладно по-рано, не бива да го измъчвате с глад. Дайте да изпиете чаша ферментирало печено мляко.

Следните продукти трябва да бъдат включени в ежедневната диета на децата:

1. зърнени храни, тестени изделия и зърнени храни, картофи

2. зеленчуци и плодове

3. протеинови храни: риба, пиле, яйца, млечни продукти, морски дарове

4. растително масло и зехтин

5. ядки

Източник: vsichki-recepti.com

Автор: Андон Иванов Занимавам се с компютри повече от 8 години, като от няколко години активно се занимавам с SEO и Уеб програмиране, ползвайки следните програмни езици: HTML, CSS, PHP, MySQL. В момента активно си търся работа. В случай, че сте работодател, няма да ви се разсърдя да погледнете моето CV.