Богатите на протеини храни са от съществено значение, особено за тези, които тренират във фитнеса. Разбира се, консумацията му е препоръчителна и за активни хора и широката общественост.
Защо трябва да консумирате храни с високо съдържание на протеини
Противно на това, което се случва с глюкозата, която тялото ни може да синтезира дори без да консумира въглехидрати, ние не можем да произвеждаме протеини от други източници. В резултат тялото ни започва да разгражда мускулите. Тоест без достатъчно протеин тялото се грижи да си набави необходимите за функционирането му аминокиселини и ги извлича именно от мускулите.
Очевидно протеинът е много важен за хората, които се занимават активно със спорт. Следователно консумацията на здравословни храни, богати на протеини, ви помага да поддържате и насърчавате мускулния растеж по време на силови тренировки.
Няколко причини, поради които е добре да се ядат храни с високо съдържание на протеини:
-Протеините са полезни за вашите кости: Хората, които ядат повече протеини, са склонни да поддържат по-добра костна маса с напредване на възрастта. Освен това имате много по-малък риск от фрактури и остеопороза.
-Те намаляват апетита: Яденето на протеини ви помага да се чувствате по-сити с по-малко храна. Следователно, ако трябва да загубите коремни мазнини или да отслабнете, помислете дали да включите богати на протеини храни в диетата си.
-Протеините повишават метаболизма: Високият прием на калории значително повишава метаболизма. И не само това, той също така увеличава броя на калориите, които изгаряте по време на вашите тренировки.
-Те ви помагат да поддържате загуба на тегло: Диетата с високо съдържание на протеини е подходяща за поддържане на загуба на тегло. С други думи, избягвате нежеланото „отскачане“, което често води до наддаване на много повече тегло.
-Те също така насърчават възстановяването: Ако сте претърпели нараняване, протеинът може да помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо. Това е така, защото протеините са основните градивни елементи на тъканите и органите на нашето тяло.
Източник: bulgaria24.tv
Ако статията ви е допаднала, може да хвърлите един поглед и на:- ТОП 5 на хранителните добавки за фитнес, които имат смисъл
- Протеинът – онова, което ни поддържа свежи
 |
Автор: Андон ИвановЗанимавам се с компютри повече от 8 години, като от няколко години активно се занимавам с SEO и Уеб програмиране, ползвайки следните програмни езици: HTML, CSS, PHP, MySQL. В момента активно си търся работа. В случай, че сте работодател, няма да ви се разсърдя да погледнете моето CV. |
