Дневна доза кафе

Физиологични основи за изграждане на режимите на труд и почивка

Разработването на режим на труд и почивка се основава на решаване на следните въпроси: кога да започват и колко трябва да продължат почивките; колко дълго трябва да бъде всеки; какво е съдържанието на останалото.

Динамиката на човешката дейност е научната основа за развитието на рационален режим на труд и почивка. Физиолозите са установили, че работоспособността е променлива величина и това се дължи на промени в естеството на протичането на физиологичните и психологически функции в организма. Висока производителност при всякакъв вид дейност се осигурява само, когато трудовият ритъм съвпада с естествената периодичност на дневния ритъм на физиологичните функции на организма. Във връзка с установената ежедневна периодичност на жизнената активност в различни периоди от време, човешкото тяло реагира различно на физически и нервно-психичен стрес. Неговата работоспособност и производителност на труда през деня са подложени на определени колебания. В съответствие с дневния цикъл, най-високото ниво на ефективност се отбелязва в сутрешните и следобедните часове – от 8 до 20 часа. Минимална е производителността през нощта. Особено неблагоприятен е интервалът от 1 до 3 – 4 часа през нощта.

Работоспособността на човек по време на работна смяна се характеризира с фазово развитие.

Фази на работоспособността

Основните фази са:

- Фазата на развитие или повишаване на ефективността. През този период настъпва преструктуриране на физиологичните функции от предишния вид човешка дейност към производство. В зависимост от естеството на работа и индивидуалните характеристики, тази фаза продължава от няколко минути до 1,5 часа.

- Фазата на устойчива висока производителност. Характерно за нея е, че в човешкото тяло се установява относителна стабилност или дори леко намаляване на интензивността на физиологичните функции. Това състояние се комбинира с високи показатели за труд (увеличена производителност, намален брак, намалено работно време, прекарано в операции, намалено време на престой на оборудването, грешни действия). В зависимост от тежестта на работата, фазата на устойчиво представяне може да се поддържа за 2-2,5 или повече часа.

- Фазата на развитие на умората и свързаното с нея спадане на работоспособността продължава от няколко минути до 1-1,5 часа и се характеризира с влошаване на функционалното състояние на тялото и технико-икономическите показатели на неговата трудова дейност.

Източник: Служба по трудова медицина Medicomltd.com

Автор: Андон Иванов Занимавам се с компютри повече от 8 години, като от няколко години активно се занимавам с SEO и Уеб програмиране, ползвайки следните програмни езици: HTML, CSS, PHP, MySQL. В момента активно си търся работа. В случай, че сте работодател, няма да ви се разсърдя да погледнете моето CV.